情商低、不自信？从《三十而已》顾佳看，提升情商和自信的4个核心方法

“我情商太低，说话总是得罪人，不知道该怎么和别人相处”“我很不自信，做什么事情都害怕失败，不敢尝试”“我心态不好，遇到一点挫折就退缩，很难坚持下去”，这是很多人在个人成长过程中遇到的困扰。电视剧《三十而已》中的顾佳，从一开始的“全职太太”，到后来的“独立女性”，她的成长历程，给很多人提供了个人成长的思路——情商和自信，从来都不是天生的，而是可以通过后天的努力慢慢提升的，只要找对方法，就能实现自我成长，活成自己喜欢的样子。

剧中的顾佳，一开始虽然精明能干，但也有不自信、情商不足的地方：为了让儿子进入更好的幼儿园，她刻意讨好富太太，放下自己的尊严，结果却被富太太们轻视、利用；面对丈夫的背叛，她一开始陷入崩溃，甚至想过妥协，不敢勇敢地做出选择。但后来，她慢慢醒悟，开始专注于自己的成长，提升自己的情商和自信：她不再刻意讨好别人，学会了拒绝，懂得了尊重自己的感受；她创办自己的公司，努力提升自己的能力，不再依附于丈夫；面对挫折和背叛，她不再退缩，而是勇敢地面对，果断地做出选择，最终活成了独立、自信、有魅力的女性。敢于

顾佳的成长历程告诉我们：情商低、不自信并不可怕，可怕的是不愿意改变，不愿意成长。结合顾佳的成长经历和多年的个人成长咨询案例，我们总结出4个核心方法，帮你提升情商、建立自信，实现个人成长。

第一个方法：学会换位思考，提升共情能力——情商的核心，是共情。很多人情商低，说话得罪人，本质上是缺乏共情能力，只考虑自己的感受，不考虑别人的感受。就像顾佳一开始，为了自己的目的，刻意讨好富太太，却没有考虑到富太太们的心态，也没有尊重自己的感受，结果适得其反。正确的做法是，学会换位思考，遇到事情时，多站在对方的角度想一想，理解对方的感受和需求，再做出回应。比如，和别人沟通时，不要只说自己的想法，也要认真倾听对方的想法，考虑对方的感受；拒绝别人时，不要直接拒绝，而是委婉地表达自己的难处，让对方能够理解。共情能力提升了，情商自然也会跟着提升。

第二个方法：接纳自己的不完美，建立自我认同——自信的核心，是自我认同。很多人不自信，是因为过度关注自己的缺点，总是觉得自己不够优秀，不够好，从而否定自己。就像顾佳一开始，觉得自己离开丈夫就无法生活，觉得自己的价值只能通过家庭体现，从而缺乏自信。正确的做法是，接纳自己的不完美，承认自己的缺点，同时也要看到自己的优点，建立自我认同。比如，你可以每天给自己积极的心理暗示，告诉自己“我很好，我可以做到”；可以记录自己的优点和成就，哪怕是很小的成就，也要给自己肯定和鼓励；不要过度攀比，每个人都有自己的优势和不足，接纳自己的不完美，才能真正建立自信。

第三个方法：不断学习，提升自己的能力——自信和情商，都需要能力作为支撑。顾佳之所以能够变得自信、情商提升，核心是她不断学习，提升自己的能力：她学习创业知识，创办自己的公司；她学习沟通技巧，学会和不同的人相处；她学习自我调节，学会面对挫折和困难。现实中，很多人之所以不自信、情商低，是因为自己的能力不足，面对问题时，不知道该怎么解决，从而产生自卑和焦虑。正确的做法是，不断学习，提升自己的能力：可以学习专业知识，提升自己的职场竞争力；可以学习沟通技巧、情绪管理技巧，提升自己的情商；可以学习新的技能，丰富自己的生活。能力提升了，自信自然会增强，情商也会跟着提升。

第四个方法：敢于尝试，直面挫折——成长的过程，就是不断尝试、不断克服挫折的过程。顾佳的成长，离不开她的勇敢尝试和直面挫折：她敢于放弃全职太太的生活，尝试创业；她敢于直面丈夫的背叛，果断选择离婚；她敢于面对创业过程中的困难和挫折，不退缩、不放弃。很多人之所以无法成长，是因为害怕失败，不敢尝试，遇到挫折就退缩，从而停滞不前。正确的做法是，敢于尝试，直面挫折：不要害怕失败，失败并不可怕，可怕的是不敢尝试；遇到挫折时，不要退缩，要勇敢地面对，分析挫折的原因，总结经验教训，然后重新出发。每一次尝试，每一次克服挫折，都是一次成长，都会让你变得更自信、更强大。

个人成长从来都不是一蹴而就的，它需要我们不断努力、不断改变、不断突破。就像顾佳一样，从不够自信、情商不足，到独立、自信、有魅力，她用自己的努力，实现了自我成长。希望以上4个方法，能帮到正在追求个人成长的你，愿你能提升情商、建立自信，不断突破自己，活成自己喜欢的样子。